Que desayunan y meriendan uds ?

Hola yo desayuno un té con dos huevos revueltos sobre tostadas o galletas de arroz y palta , un puñado de nueces y pasas de uva y media banana

Mate con cigarrillo

Cuando entrenaba y hasta hoy desayuno 2 rodajas de pan lactal con queso por salut y mermelada. Al pan le tiro un chorrito de aceite de oliva y orégano. Con café, mate o te sin azúcar

Huevos revueltos con jamón, literalmente 5 min y podes meter 40-50g de proteína de un tirón. Los huevos los compras por maple y el jamón por pieza (en Makro p.e. está a $6000/Kg el jamón sadia, más barato que la carne y la suprema, ojo con el sodio y los nitritos obv)

Si te gusta la avena pero te da paja prepararla a la mañana busca recetas de overnight oats, a mí me gustan 50/50 yogurt natural y leche, le pongo fruta antes de servir.

Panqueque de avena y prote, pisas una banana, 4 huevos revueltos, un chorro de leche, 2-3 cucharadas de avena, un scoop de prote (opcional), un poco de canela, un poco de polvo de hornear si te gusta esponjoso y stevia a gusto. 2 min de cada lado en la sartén antiadherente. Queda bien con cacao.

Licuado con prote. A mí me gusta uno con palta, banana, miel y cacao amargo :)

Avena. Es el hack de la comida, rico, llena y la haces en 2 minutos

Si comes arroz (azúcar) y fideos (azúcar) lamento informarte que no comes sano. De hecho te estás suicidando lentamente. El almidón no es otra cosa que otro nombre para el azúcar.

De cualquier manera hay aún algo más peligroso, que es la fructosa, el azúcar más venenoso que existe, y que todos los boludos se creen que hacen vida sana tomando jugo exprimido de naranja. Todo lo bueno que tiene la naranja, la fibra (si te cuesta cagar) y los flavonoides (están en la parte blanca que todos le sacan) queda en el exprimidor, y se toman un vaso de fructosa. Es como comerse un vaso de azúcar. El maíz es la otra fuente de fructosa, JMAF, y la usan para endulzar todo.

Los mismos retrasados mentales que no toman Coca Cola porque "es mala y tiene azúcar" toman jugo "natural" exprimido que es pura fructosa y se creen Buda. Son simplemente idiotas.

Tenés que comer carnes. Si te cuesta cagar, comé alguna verdura ocasionalmente, pero si te funciona bien el intestino, no.

Alguna vez viste en la naturaleza algún león que esté morfando una cebra y diga "uy, vamos a acompañar con una sana ensalada ésto"? No, jamás.

El tocino de cerdo, químicamente, es exactamente igual en grasas y proteínas que la leche materna.

Vos crees que la naturaleza va a darle a un recién nacido algo que le haga mal? Algo que le tape las arterias?

Los aceites vegetales son veneno, salvo el de oliva virgen y coco virgen. Destruyen las paredes arteriales y el sistema inmunológico.

Comé carnes, cocina con grasa animal, y mantenete alejado de cualquier harina. El café se toma sin azúcar manga de hijos de remil yeguas! El café es dulce por naturaleza en todo el mundo, pasa que acá la gran mayoría toma café torrado que está prohibido en todo el mundo por ser altamente cancerígeno. Es el café que se descarta, que se mezcla con azúcar y se lo quema. Queda amargo a pesar del azúcar, y bien canceroso como todo lo quemado. Pero si compras café bueno, vas a ver que no necesitas ponerle azúcar.

Desayunar sólido es una muy mala costumbre. Durante millones de años el ser humano se desarrolló de esta manera:

Se despertaba, salía a cazar (ejercicio) en ayunas y volvía al mediodía con el animal para comer. No tenía heladera, ni cereales en la alacena, ni ninguna de las basuras que te venden como saludables para que después dependas de 200 medicamentos.

La mejor hora para entrenar es al despertarse. Toma agua, o café bueno sin azúcar ni leche. La leche adivina qué es? Azúcar. Comé derivados de la leche, quesos y manteca, el queso es fermentado y las bacterias se comieron el azúcar de la leche. La manteca es lo más sano que existe, es grasa y proteína. Comé huevos. Yo cuando entrenaba fuerte comía media docena por día. Enteros, con yema.

Usá sal marina, yo compro una que vale $10.000 el kilo. Tres kilos me duran un año. La marca es "Sal de Aquí". Es de Madryn.

Si creés que estoy bardeando, te dejo un vídeo donde una nutricionista de verdad (no como la mayoría que te manda a comer barritas de cereal venenoso) te explica por qué un vegano es estéril y por qué hay que comer carnes y grasas animales. Ella casi se muere por ser vegana.

https://www.youtube.com/live/HjYy3ap46sc?si=kJXE-P359ZOjoned

Usualmente tostadas y los toppings varían, puede ser mermelada de manzana o rosa mosqueta, queso por salut, huevos revueltos, palta, queso blanco o un toque de aceite con sal y pimienta. Si no yogurt con granola casera. Y hace poco me hice un pan de lentejas que quedó bastante piola, lo tengo congelado ya en porciones. Y en verano me congelo frutas que estén de estación y baratas y me hago smoothies

Mate...

... y más mate

Un Nesquik individual con un alfajor águila mientras voy al laburo. Si no trabajo café con leche y galletas de manteca que hago en casa porque no tengo un mango. Si tengo plata yogurt con frootloops Soy el gordo diabético ksksk, de pedo soy joven y aun safo.

Café café café...

si estoy de buen humor tal vez me haga un tostado con queso y huevo (y si es que hay!)

Mate cocido con galletitas de agua

desayuno y merienda.

Tengo un top 5 clásico de desayuno y de ahí generalmente no salgo por tiempo y fiaca jaja.

Tostadas con huevos revueltos y palta.

Tostadas con queso crema y palta.

Arepa (lo bueno es que te podes hacer varias, sellarlas y después terminarlas en el horno) generalmente con huevo y queso, o queso y tomate.

Panqueques de avena (banana, polvo de hornear, harina de avena, un huevo, mezclar y voila) con frutas lo como.

Bagguete con jamón y queso.

Siempre café tostado sin azúcar (nada de torrado, cáncer seguro)

Desayuno dos huevos con pan, siempre. Luego de tarde tomo un mate con galletas. Y suelo cenar algo de proteina, tipo una carne o pollo, atun, o de tortilla de huevos. Si hay como, frutas aqui y aca. Una taza de leche con un scoop de proteina (luego del gym). Me gustaria meterle mas verduras.

Frutas. Todos los días como manzana, banana, kiwi y pasas de uva.

durante la mañana café, si o si, ya tipo 11/12 arranco con el mate. Después ceno. No ingiero sólidos salvo que tenga mucho hambre.

Hoy estoy desayunando: te o matecocido con jengibre limon y miel. Pan con huevo en alguna variedad. En gral el pan lo hago yo pero depende del día. Cambia huevo por queso, aceitunas y algunos frutos secos. Depende del dia. La merienda no le doy tanta bola. Suele ser mate solo o con algo, muy random.

Te o mate cocido, salteo un poco de cebolla, ajo y tomate. Eso sobre un pan o crackers Ponele recién merende eso + paté casero + pasta de aceitunas negras con ajo. Si hay carne me hago un sanguchito con mate cocido, o pizza, tostadas con un ajo raspado, hummus cualquier cosa que sea salada y condimentada.

Yo los dias que estoy en la oficina desayuno un café con leche (yo lo hago batido con bastante café en polvo y taza entera de leche) y 4 o 5 galletitas. Los días que estoy en casa entreno antes de desayunar y me hago un té y una tostada con huevo revuelto.

Después almuerzo muy poco (por ahí una empanada o algo así) y la merienda es siempre siempre la misma. Una tostada (de entre 30 y 70g, según), con pasta de maní y mermelada caseras con otro café con leche.

Volver a casa y tomar mi merienda al lado de mi mujer es literal el mejor momento de mi día. No es negociable esa merienda jajaja

Avena + leche + banana pisada , micro x 20 seg hasta q se haga una pastita ( si tenes y te gusta consumir whey yo ke pongo un poco para q tenga mas gusto) desp un poquito de dll y frutas bien frias. Lo mezclas todo y pum mejor desayuno y duras como 4 horas sin hambre . Y en verano lo mismo pero lo pones en la heladera la noche anterior al otro dia es literal mejor q un postre cualquiera

mira todo lo que sea cosas dieteticas o naturistas podes comprar al por mayor en www.sudamerikargentina.com.ar yo desayuno mal por apuro pero lo ideal seria desayunar mas contundente, no te digo huevos fritos con tocino, pero si una buena tasa de cereales sin azucar. Podes reemplazar las galletitas y panificados por frutas, que tienen glucosa de liberacion lenta en sangre, y eso te evita el shock de insulina que te genera comer algo muy dulce. Proteinas magras (carnes con poca grasa, de cerdo por ejemplo) pescado, todas las ensaladas que puedas, y no hay mucho misterio mas. Las pastas son ricas, hidratos de carbono (azucar) ricos en glucosa, pero se digiere super rapido y generalmente se acumula. De todas formas lo ideal seria que consultes a un nutricionista o deportologo para mejorar tu alimentacion.

Yo meto en un bol: banana, manzana y según la estación alguna otra fruta, yogur, miel y copos de avena y gengibre rallado. Délicieux y sano.

lo ideal es desayunar proteinas y grasa, y limitar lo mayor posible los carbohidratos en la primer comida del dia. Y si podes por lo menos ayunar 12hs ideal.

Prueba y error me enseñó a comer y mezclar actividad física.

El café activa el intestino y es mejor dejarlo reposar después de la dosis de cafeína y mezclarlo con algo liviano como cereal y esperar un par de horas antes de trabajar.

Sánguches de sacian por un buen rato, pero si no van acompañados de una bebida liviana te noquean. Por eso si voy desayuno tostados planeo empezar a mezclarlos con leche principalmente.

Soy adicto al café y lo necesito para no sentir pesados los párpados así que mi plan es comprarme un vaso en la facu.

Esto no es un plan nutricional ni nada es solo lo que creo que a mí me funcionaria. No soy licenciado en nada

Chocolatada con vainillas

Con las pocas ganas de vivir que tengo cuando me levanto, lo último que quiero es desayunar. Tomo mate nada más

me tomo un cafe con sandiwtch en el desayuno como en el mediodia

mate y avena pal desayuno, no meriendo, ceno temprano a las 20hs

Pizza y mate

No suelo desayunar, o desayuno tarde (a la hora del almuerzo). Para ese caso y la merienda suelo comer yogurt con frutos secos y banana. Sino tostadas con queso y miel. Para más proteínas a veces como huevos revueltos con queso sobre algunas tostadas y le sumo palta si tengo. Otra opción si te gusta cocinar es hacer preparaciones con harinas de legumbres. La mejor para mi es la harina de garbanzo porque tiene mucha proteina y un sabor bastante neutro, para hacer panqueques, tortas o panes es ideal. Como tengo paladar dulce muchas veces me hacía una pastafrola con solo harina de garbanzo, y la masa solo endulzada con miel. Riquísima

Si tengo tiempo, del que ahora carezco completamente, me gusta desayunar fuerte. No por fit, sino porque arranco bien el día y después tiro hasta tarde con eso.
Huevos revueltos o un tostadito de jamón o lomito y queso, fruta o algunos cherries y palta... Y café, mucho café jajaja. Con eso suelo aguantar gran parte del día, almuerzo liviano o si estoy a mil directamente paso de largo hasta la cena. Merendar nunca tengo necesidad, a menos que esté en modo novio y la susodicha esté antojada de algo, prefiero cenar relativamente temprano (temprano para mí son las 10 de la noche porque suelo dormir tarde, ja) y con ganas que quitarme el hambre con alguna boludez. Prefiero antes que merienda una picadita mientras cocino con un vermú o cervecita.
Igual, como dije, eso es cuando tenía horarios normales. Ahora estoy en modo gastro, laburo +12 hs al día y como cuando y lo que puedo 🫠

Mate cocido, con algo de edulcorante si no quiero que pegue tanto.

Después café con leche en la ofi para socializar, o mate.

Desayuno un te con galletitas traviata y meriendo un matecosido con tostadas a veses tambien como vainillas.

Desayuno simple y rápido: maní tostado sin sal con café, te da saciedad por varias horas. Vienen en paquete de 500gr en las dietéticas.

Desayuno café y 2 medialunas o galletitas cerealitas/criollitas. Meriendo café y tostadas con mermelada de durazno/frutilla.

5 cucharas de avena con leche, canela y la fruta mas barata de esa semana

Desayuno te de sabores con pan, tortillas o libritos con queso de untar y mermelada. Si voy al gym meriendo la leche con proteínas con una banana y si hay una fruta más

Desayuno café con leche y una rodaja de pan lactal con queso crema y huevos revueltos, a la merienda lo mismo solo que cambio el café por té

Mi desayuno es mi almuerzo, me ahorra tiempo

Cafe con nada

En mi caso intento variar, suelo tomar Té, Café, Mate Cocido, Mate amargo o Chocolatada caliente, lo suelo acompañar con galletitas saladas, una tortilla sin grasa (Osea Harina, Aceite, agua y un poco de sal), un Bizcocho en Taza que suelo preparar de Vainilla o de Chocolate (Hecho de 0) o un Sándwich de Jamón y queso si es que hay fiambre. Por lo que el desayuno y la merienda consiste en rotar tanto la bebida como el acompañante, no es muy sano que digamos pero me mantengo flaco.

Cuando hacía keto desayunaba una cucharada de manteca de maní con una gotita de edulcorante y cacao amargo, la comía bien despacito con mate y me saciaba un largo rato. Es una opción genial sin carbohidratos y metiendo energía desde una grasita saludable. Y ¿Conoces el concepto de overnight oats? Creo que iría bien con vos

Yo para la merienda y el desayuno tomo matecocido usualmente con galletas saladas o pan, de vez en cuando por ahí me preparo un café con leche en la merienda con alguna galleta, poco más

desayuno un vaso de agua, un jugo de zanahoria, repollo y manzana, y despues el cafe con cualquier factura o chipa, a veces agrego huevos revueltos o duros si tengo ganas.

chocolatada y alguna masita si es que hay, sino chocolatada sola

Yo solía hacer tortilla de avena en vez de pancakes. La haces de 1 y tiene buen tamaño. Le ponía cacao puro para darle más sabor y me duraba 1 día.

También tostadas con crema de maní y banana cortada, después te fijas si cambias toppings o crema de avellana u otro.

Yyy... también hacia huevos revueltos o fritos, con pan integral (semi) y/o banana.

A veces ayuno.

El huevo te gusta? Podes desayunar café o te con 2 huevos a la plancha o revueltos, y comerlos en 1 o 2 tostadas. Hay un pan muy bueno nutricionalmente que no lo consigo en muchos lados, es de la marca "Facilitas" y hay una versión de paquete rosado que dice Whey Protein, tiene un agregado de proteina y es 100% integral. Si te quedas con hambre podes agregar una fruta

Che como hacen para hacer semejantes desayunos todos los dias ? Yo me levanto y prácticamente me voy al trabajo ahí me tomo un café en el descanso. Me gustaría poder hacer esos desayunos, pero con el sueño que manejo cuando me levanto, y las pocas ganas de arrancar el día, si me hago un café es un montón

Yo cuando estuve de viaje en Buenos Aires me pase comprando bizcochos y cosas dulces en Pertutti.. Ustedes si que tienen buenos lugares de pastelería. Me iría a vivir haya solo por eso..

Ayuno hasta el mediodía. Primera comida full prote, grasita y algo más

2 opciones que suelo intercalar dependiendo cuanta paja tenga a esa hora y la altura del mes

Opción 1: 2 tostadas con 2 huevo a la plancha, fiambre(jamon, lomito, pastron, pavo) y palta

Opción 2: Un pote de yogurt con 1 fruta grande o 2 chicas, 1 porción de Granola/cereales y miel/pasta de maní (depende si es post o pre entreno)

Mezcló un yogurt griego con dos bananas en rodajas y media taza de granola

desayuno: 1 banana 20gravena 2 huevos merienda: 🧉

hacete el pan casero, cortalo y frizalo

Depende que tanto tiempo y ganas tenga. Puede ser un cereal con yogur firme, frutos secos y fruta fresca, puede ser huevos revueltos con tostadas y queso crema. Si tengo tiempo, mucha hambre y ganas de un desayuno bien power meto arepa, huevos revueltos, queso, porotos, jamón, tomates y un Bowl de frutas y yogurt firme.

La merienda normalmente es un tostado de jamón y queso, alguna fruta o sobras de alguna comisa que tenga mal parada en la heladera

2 huevos

Depende si tengo paja o no, pero una opción saludable, económica, rápida y bla bla bla es, una infusión con tortillas de avena Con una minipimer de dos mangos y avena bien barata le das hasta que sea lo más harina posible, a esto le metés uno o dos huevos y mezclás, le das la consistencia que quieras agregando más harina a la mezcla o un poquito de agua si está muy pastoso, esto va a una sartén y se hacen en dos minutos. El resto ya queda a tu gusto. Los huevos los comprás por maple, la avena por pallet en un mayorista y no te preocupás más. Tampoco se vuelve aburrido rápido, le podes poner semillas como chia, girasol, lino, sésamo, las podes hacer dulces con miel y/o fruta a tu elección o por temporada, las podes hacer saladas con algún fiambre o queso, las podes comer sin nada, las podes comer con proteina si querés entrenar, las acompañás con café, con yogurt, con jugo, no vienen mal con nada, y son muy buenas en términos de cuánta energía te pueden dar en comparación de un paquete de galletas o.. nada. Jajajajja

Desayuno un cafe con leche o unos mates, lo mismo en la merienda. Despues en el desayuno suele ser un pancake de avena con una banana o una fruta cualquiera. En la merienda 2 o 3 huevos revueltos depende el hambre y tambien una fruta. Después acomodo las proteínas carbs etc en las otras comidas pero para resolver rápido mis merienda y desayunos son casi siempre eso jsjdjs

Lo más rápido huevos, y te da para bastantes recetas, huevos revueltos, si le pones leche en vez de aceite y queso te quedan esponjosos.

Huevo revuelto con tomate y cebolla Omelette de queso (si hay jamón le pones) Huevo duro, lo aplastas con algún queso crema y orégano, en un sanguchito queda rico Huevo a la plancha o en un sartén

Yogurt con tutucas o cereal sin azúcar o que sea de algarrobo que es como chocolate

Atún, si haces croquetas de atún quedan bien para comer sano

LIcuado de whey, banana y avena, un elisir.

Ahora no tengo whey y meto 4 huevos revueltos con panceta + 1 palta del arbol que tengo en casa.

Aunque justo hoy desayune 2 porciones de pascualina que hice anoche + 1 cafe de dudosa calidad.

Naranja..a veces banana..eso

Holaaa yo desayuno jugo de naranja, la naranja podés comprar por mayor y lo fundamental es buscar precio. Eso con café con leche y algun panqueque de avena, pero si no tengo, galletas de agua con mermelada o cualquier otra cosa. Espero te sirva :)

tostada, si es integral mejor, con queso fresco y huevos hechos con un poco de fritolim (en una sarten plana ponés un poco de fritolim y tapás con la tapa de alguna olla) y si tengo tomate le mando unas rodajas o palta

Dos tazas de café y una taza de café

Desayuno y merienda me hago unas tostadas con Casancrem/Queso untable/Mermelada/Huevo revuelto/Palta, lo que pinte. A veces frutos secos pero ya estoy asqueado de eso. Hago deporte y es impresionante lo que me mejoró los entrenamientos empezar a desayunar y merender bien. Antes solo café con leche o mate.

Cafe molido (uso cafetera italiana) con tostadas (normalmente compro algún pan con semillas).

El finde si me levanto con ganas de laburar (? hago la gran yankee y preparo huevos reuveltos y salchicha.

En verano suelo comprar jugo de naranja exprimido.

Hola! Yo desayuno semillas de chía con cacao y leche, con eso lo pones a remojo la Noche anterior y a la mañana siguiente lo licuas.. yo hago en cantidad y congelo para tener siempre a mano. También si quieres al momento de comer le pones yogurt y alguna fruta.

Esa es una opción, otra es que hago tortitas o panquequitas con zucchini, zanahoria, arvejas remojadas, harina de garbanzos, huevos y especias. Rallas finito la zanahoria y el zucchini y mezclas todo, luego al horno en una bandeja engrasada o con una silicona para que no se pegue y luego cortas en cuadritos, igual hago en cantidad y congelo. A la mañana lo descongelo en el microondas.

Otra opción es avena con banana y yogurt y puede ser leche o un chorrito de agua.

Espero te sirvan las ideas.

Eso sí, ideal hacer en cantidad porque hacer ese laburo todas las mañanas... Terminas tomando mate y don satur por lo fácil jajaja.

No se si es saludable o no pero te podes desayunar estos dos huevos

Siempre depende de cuanto tiempo disponga, pero hoy a la mañana me comí 6 huevos revueltos, una palta, un jugo de naranja exprimido con 3 naranjas, un batido de proteina y un café con leche. Los dias que no tengo tiempo usualmente solo meto el batido ya que son menos de 5 minutos entre que lo preparo y lo tomo.

En las meriendas es siempre parecido, trato de varias y meter alguna fruta distinta, capaz mando un kiwi o banana en vez de jugo.

Vos podés merendar y desayunar cualquier cosa, eso de que a la mañana o a la tarde se toma solo cafe o té o galletitas o lo que sea es un invento, no te sientas mal si te queres clavar 200 gr de carne picada a las 7 am.

Desayuno: Cafe (sin leche ni aditivos) Huevos revueltos (1 huevo entero y 2 claras) Tortita de avena (2 claras y 3 cucharadas de avena) A la tortita le unto queso Finlandia Balance, palta, aceite de oliva y semillas de chia. Una fruta.

Sí te interesa cuidarte no consumas ningún tipo de mermelada, es azúcar pura y te dará picos de glucosa.

Huevo de desayuno, nunca más un desayuno dulce.
Primero porque los huevos son deliciosos (no homo). Segundo porque evitás el pico glucémico que da desayunar dulce a la mañana y eso tiene muchos beneficios de salud. Tercero porque te sale más barato que comer galletitas que no llenan una mierda (me bajo un paquete de cualquier galletita en una sentada, fácil. Después odio mi vida).

A razón de 5k los 30 huevos grandes te da 166 pesos por huevo.
Yo bato un poco dos huevos en la misma taza que uso para el mate cocido (la lavo antes de hacerme el mate cocido claramente), pongo una sartén chica en el fuego, agarro el pan de manteca directamente y pinto la sartén con una fina capa de manteca y pongo los huevos. Un poco de sal y pimienta, le pongo una tapa para que se vayan haciendo de arriba tambien, un minuto y doy vuelta con espátula.

A veces le pongo queso cremoso y lo doblo tipo omelette, a veces nada.

Dos pancitos (yo uso pan lactal pero si lo hacés vos mas rico y saludable), una cucharada de queso crema, el huevo y tenés terrible sanguchito de huevo. Me lleva menos de 5 min hacerlo y lo bajo con un mate cocido (antes tomaba café con leche pero hace poco me pasé a mate cocido por gusto nomás).

No tengo una cuenta muy exacta hecha pero ponele que dos huevos, mas dos pancitos, mas una cucharada de queso crema te da unos $1000 por desayuno rico, llenador y con proteína.

Sirve de desayuno, almuerzo light acompañado de alguna otra cosa, merienda (aunque ahí si me gusta comer algo dulce) e incluso cena muy light también.

Con la avena podés hacer panqueques para todo el mes y freezas

Café apenas cortado, con algo para comer, pero siempre café.

Vengo a dejar un consejo de salud y me voy. Dejen de comer aceite de semillas, usen grasa, manteca u oliva o aceite de coco pero este es medio feo según tengo entendido. Los aceites de semilla son cancer en botella, inflaman y matan a la gente de infarto, saludos gente!

tostada con queso derretido y tomate cherry mas un tecito bien potente (odio que le pongan azúcar al té o cafe) solo o con café potente solo

merendar no meriendo nunca jajajajajj (odio merendar la verdad) y en el caso de que lo haga meriendo lo mismo

y si no galletitas ahre

Avena banana leche vegetal nueces y pasas. Todo ahí metido. Barato, sano y rico si sabes comprar y administrar.

no desayuno ni meriendo😃👍

Ni desayuno ni meriendo. Y me mantengo ultra fit y musculado.
Bye..

Desayuno: Café expresso con leche y media banana con mantequilla de maní 🥜 merienda: una infusión como te o mate cocido y la otra mitad de la banana con mantequilla de maní 🥜

4 claras de huevo hervidos, un café mezclado con proteina y una galleta de arroz

Mate con pan integral con manteca de mani.... ahora ya no puedo vivir sin la manteca de mani. Si me quedo sin, con casamcrem. Ni idea de si es sano.

Generalmente no desayuno nada sólido, solo café negro sin azúcar. Merienda: té de menta sin azúcar, ya que si tomo café después del mediodía no puedo dormir. Almuerzo y generalmente también ceno.

Nada literal

Comida

Yo generalmente tengo tres tipos de desayuno

Pan con tomate, olíva huevos revueltos y palta si hay barata en el super

Avena remojada toda la noche con leche vegetales (en españa son baratas y fáciles de conseguir las leche vegetales) y a eso le agrego antes de comer lo que sea, puede ser yogurt, frutas, frutos secos, incluso frutas asadas

Si no, galletitas de avena.

Todo eso lo aclmpaño de café y/o jugo de naranja

Tostadas con mendiceim y café con leche. A veces gallettias

Unas gachas de avena con canela

A mi no me gusta invertir mucho tiempo en el desayuno porque me levanto muy sobre la hora de salida. Así que lo que hago es tomarme un café con leche (café de filtro, molido) y como mix de frutos secos al que le agrego pasas y arándanos secos. A veces, para variar, una rodaja de pan lactal tostada con queso crema y un poco de mix de semillas encima. Con eso baje de peso y me siento mejor durante la mañana, comparado a cuando comía galletitas o cosas muy grasosas.

No desayuno.

La merienda es sagrada. Yo varío entre estas dependiendo de lo que tenga ganas:

• Chocolatada con galletitas dulces (nunca transicioné al mate, perdón)
• Café con leche con galletitas o galletitas de agua con queso crema y mermelada
• Té con leche con galletitas de agua con queso crema y mermelada
• Leche con copos de maíz sin azúcar

Sexo

no desayuno nada, me tomo un cafe nomas, pero meriendo cereales sin azucar con leche, creo que 250gr esta 1000 si te lo venden suelto.