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Esta es la respuesta, actividad fisica no es sinonimo de gimnasio!! caminar es siempre una buena manera de empezar a tener una vida activa, yo hago ejercicio en el parque sobre un paño para no ensuciarme, y me llevo una bola vieja de futbol que utilizo para mis rutinas. no corro porque las rodillas no me dan
Salir a correr es un buen comienzo de hecho. Puede ser afuera de su casa o en un parque. Correr/ trotar una hora por lo menos.
Lo MÁS importante es que vaya a terapia psicológica. Nuestra relación con la comida tiene que ver mucho con eso ya sea que comes mucho o poco más bien.
De verdad que el ejercicio es secundario a su dieta. El cuerpo se hace en la cocina realmente
El ejercicio puede ser sencillo. Con simplemente ir a caminar o hacer cosas simples en la casa
No ocupa gimnasio.
Puede correr, utilizar una Suiza y hacer clases de calistenia en su casa
En Youtube busque clases de calistenia para principiantes.
Primero no sea chul@
Ustes lo que ocupa es cardio, y eso es gratis.
El Gym déjelo cuando perdió grasa y el siguiente paso lógico sea ganar musculo.
No tiene que empezar por gimnasio.
Cuando de perder peso se trata lo primeo que tiene que revisar es lo que usted come. En estos tiempos modernos es demasiado comun tener un dieta hipercalorica y no necesariamente por comer mucho sino mas bien por comer puras cosas con demasiadas calorias. Hay aplicaciones de celular gratuitas que le pueden ayudar con contar calorias por ejemplo, pero puede empezar por prestar atencion a las calorias y porciones de las cosas que se come.
Si come mucho comidas rapidas o compradas de "afuera" puede empezar a cocinar o preparar mas comidas en casa para que pueda medir y ajustar porciones. En casa es por ejemplo super facil sustituir cosas de su dieta por por ejemplo comer verduras que casi no suman calorias como el pepino, tomate, ensalada de lechuga, etc. Y acompannar esas verduras con porciones medidas de carne.
Otra opcion que le puede ayudar a bajar de peso es el ayuno intermitente, tambien hay aplicaciones gratuitas de celular que le pueden ayudar con eso. OJO que no se trata de hacer ayuno total de no comida y no agua por n horas, aprenda sobre el tema para hacerlo de una manera correcta y segura para usted.
Ahora, estos consejos de alimentacion combinados con los consejos de cardio que le han dado en los demas comentarios tienen que ayudarle a empezar su proceso de perdida de peso. Y si su peso actual es muy alto y se le impide correr por problemas en las rodillas pues entonces empiece por salir a caminar. Bonus de motivacion si tiene un perro pues puede a salir a caminar con el y asi los dos hacen cardio.
Y eso si, comprometerse con el ajuste en la dieta y lo que se come asi como comprometerse con la constancia de salir a caminar. Si lo necesita, digaselo a su pareja, familiar o algun amigo para que le sirvan a ser responsable con usted mismo y no mentirse con respecto a si esta tomando accion y siendo constante.
No tiene que empezar por gimnasio.
Cuando de perder peso se trata lo primeo que tiene que revisar es lo que usted come. En estos tiempos modernos es demasiado comun tener un dieta hipercalorica y no necesariamente por comer mucho sino mas bien por comer puras cosas con demasiadas calorias. Hay aplicaciones de celular gratuitas que le pueden ayudar con contar calorias por ejemplo, pero puede empezar por prestar atencion a las calorias y porciones de las cosas que se come.
Si come mucho comidas rapidas o compradas de "afuera" puede empezar a cocinar o preparar mas comidas en casa para que pueda medir y ajustar porciones. En casa es por ejemplo super facil sustituir cosas de su dieta por por ejemplo comer verduras que casi no suman calorias como el pepino, tomate, ensalada de lechuga, etc. Y acompannar esas verduras con porciones medidas de carne.
Otra opcion que le puede ayudar a bajar de peso es el ayuno intermitente, tambien hay aplicaciones gratuitas de celular que le pueden ayudar con eso. OJO que no se trata de hacer ayuno total de no comida y no agua por n horas, aprenda sobre el tema para hacerlo de una manera correcta y segura para usted.
Ahora, estos consejos de alimentacion combinados con los consejos de cardio que le han dado en los demas comentarios tienen que ayudarle a empezar su proceso de perdida de peso. Y si su peso actual es muy alto y se le impide correr por problemas en las rodillas pues entonces empiece por salir a caminar. Bonus de motivacion si tiene un perro pues puede a salir a caminar con el y asi los dos hacen cardio.
Y eso si, comprometerse con el ajuste en la dieta y lo que se come asi como comprometerse con la constancia de salir a caminar. Si lo necesita, digaselo a su pareja, familiar o algun amigo para que le sirvan a ser responsable con usted mismo y no mentirse con respecto a si esta tomando accion y siendo constante.
¿porqué tiene que ser gimnasio?
Una aplicación de ejercicios y un juego de mancuernas es suficiente.
Puede hacer cualquier cosa, desde caminar, correr, lo que sea de no paga. Sinceramente, eso suena a excusa desde ya.